[...] do wielu sprzecznych informacji. W zaleznosci od zrodla, jedni wychwalaja dawki rzedu 200mg week inni twierdza ze ponizej 600mg week nie ma sensu schodzic i dopiero wtedy zaczyna sie cos dziac, warto wspomniec o rzekomej bolesnej iniekji. Do tego dochodzi czestotliwosc shootow, spotkalem sie z opinia bicia e2d oraz e5d. Reasumujac czy warto sie [...]
Witam, mam na imię Krzysiek i mieszkam w Bydgoszczy, lat mam 28. Na forum jestem od 2009 roku ale niewiele z niego korzystałem aż do teraz. Dwa lata temu tj. 20.09.2012 przeszedłem operację zmniejszenia żołądka (metodą sleeve resection którą sam wybrałem). Długo się wahałem, zastanawiałem i czytałem aż w końcu postanowiłem zmienić swoje życie. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 75 kg Wzrost : 182 cm Staż : Od już paru lat nie regularne treningi, lecz nigdy siłownia, bardziej z własną masą ciała. Aktualnie - 3 miesiące regularnych ćwiczeń w domu (drążek, hantle, masa ciała) następnie od razu po tym zachowując ciągłość treningową. Siłownia 2,5 miesiąca do dnia dzisiejszego treningiem [...]
[...] kolejnych redukcji (mimo schodzenia z kcal waga ani obwody nie ruszały dalej w dół) chcę spróbować innej drogi. Łącznie przez 1,5 roku zbiłem max do 40kg, potem skoczyło trochę w górę, więc obecnie jest to 35kg mniej niż na początku tej redukcji. Sylwetkę mam typu "skinny fat" - niby za dużo tłuszczu nie ma, jednak jeszcze pozostało go [...]
[...] na jednym treningu zrobie 98x5 5 serii na klate a na nastepnym treningu juz w 2 bądź 3 serii idzie mi to na 3-4 powtorzenia co bardzo mnie demotywuje) Zastanawiam się czym to może być spowodowane, zastanawiam się czy może nie za ciężko robię tą ławe i może powinienem sobie to rozłożyć na jakieś 4-6tygodniowe bloki typu zmniejszyć ciężar a [...]
[...] nie wcisnę...Czy istnieją takie o dobrym składzie? Bez sztucznych barwników itd, zeby były bezpieczne dla dziecka? (Chemia przenika do mleka). Widziałam odżywkę bulk powders czyste białka serwatki, słodzona stewią i z naturalnymi barwnikami i aromatami (tak pisze producent). Znacie? Potwierdzicie, ze nie ma w tym zadnego syfu? Ja o swoją dietę [...]
[...] już i u ortopedy(prześwietlenie bioder nic nie wykazało)i u sportowego prywatnie(niewiele pomocy)usg nie zalecil robic bo stwierdzil ze na to jedna opcja-odpoczynek...no ale ile mozna??Ostatnio ortopeda stwierdzil ze karatecy specjalnie ten miesien naciagaja by szpagat robic!!Kazał i mi to rozciągac az wkoncu przejdzie/A sportowy [...]
[...] ostatnio kupiłem All Nutrition Mass Acceleration biorę go po treningu i 1godz +- po objedzie lub w szkole na przerwie, czasami zamiast gotowego gainera robię swojego własngo czyli 1 miarka ON WHEY GOLD STANDARD 100%, 1-2 łyżki ALLNUTRITION 100% PEANUT BUTTER, 1 Banan, 200ml mleka. Ćwiczę od 3-4 lat aczkolwiek te treningi odbywały się w domu z [...]
[...] do dermatologa, jednak szczerze wątpię w jego fachową poradę. Jaki może być tego powód? Cy może to być późne chodzenie spać (około 2-00, a nawet później i wczesne wstawanie) czy przetrenowanie (chodzę na siłownię 3 razy w tygodnu...). Co prawda zawsze miałem słabą kondycję mimo 2-letniego treningu karate (chociaż od kilku tygodnii regularnie [...]
[...] pracy w godzinach 18-20, od miesiąca elegancko śniadanko, obiadek i kolacja. Braki w białku uzupełniam białkiem WPI - bo jak napisałem bardzo trudno mi aż tyle białka dostarczyć do organizmu, jednorazowo staram się nie przekraczać 50g, ale zdaża się np i 70 jak dużo brakuje na dany dzień. I teraz pytanie, co robie źle, czy w mojej diecie jest np [...]
Witam, mam taki problem, gdy ćwiczę na siłowni ćwiczenia np. rozpiętki na ławce, czy wyciskanie (choć wtedy mniej) to boli mnie mięsień czworoboczny (kaptur) lewy. Ból nie jest od razu, lecz po kilkunastu powtórzeniach.Ból jest z rodzaju palących. Gdy przestanę ćwiczyć to ból bardzo szybko ustępuję.Ból jest już dość długo, koło pół roku, raz [...]
Witam, podobnie jak wiekszosc w zwiazku z nastaniem dobrej pogody postanowilem przypomniec sobie dawno porzucone treningi, a przede wszystkim zredukowac fat'a. Rozpoczynam wlasnie treningi silowe (delikatne), oprocz tego chce pojechac ABS i aeroby (intensywnie). Dodatkowym plusem jest to, ze pol zycia spedzam na rowerze, co zawsze pomaga mi w [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: B. MAŁO! 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zaawansowany ektomorfik ;/ 13. STAN ZDROWIA: dobry, lekka niedoczynność tarczycy, TSH około 8,8 przy max 4,4. Zażywam Letrox 50. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]
Sprawa jest bardzo ważna, więc pytanie to kieruje do ludzi poważnych i mających doczynienia z tego typami urazami. Od jakis 3 miesięcy moja mama mająca lat 49 ma problem z kolanami, nie może chodzić, cały czas czuje ogromny ból.Wyjeździła się już po przeróżnych lekarzach, szpitalach...i nie za wiele jej pomogli.Poprzepisywali tylko masci, [...]
Witam Dokleje sie do tematu bo mam podobny problem z tym, ze im wiecej czytam fora tym wiekszy metlik w glowie. Mam 38 lat obecnie 94 kg przy 184 cm wzrostu obwod pasa 102 cm, oponka sie niestety zrobila. Cwiczylem 4 lata temu przez 3 miesiace. Pozniej pauza az do czerwca tego roku. Zlapalem dosyc tluszczu po rzuceniu palenia. Diety niestety [...]
[...] codziennych treningów jakoś po 30minut każdy (ręce rano i brzuch na wieczór) dziennie cały czas jestem tak samo zmęczony i zalany potem jak bym wyszedł z wanny nie wiem czy jest to problem z formą czy z czym myślałem, że najgorzej będzie z pierwszym miesiącem a potem już lepiej jednak nic się nie zmienia poza oczywiście większymi mięśniami [...]
[...] laikiem, ponieważ od podstawówki aż do końca liceum trenowałam tenisa ziemnego i na tym sporcie się znam. Jednak przez studia i natłok obowiązków musiałam bardzo ograniczyć treningi. Tak więc na studiach głównie biegałam, bardzo dużo spacerowałam (chodzę dość szybkim tempem, potrafiłąm podczas jednego spaceru spalić 200-400 kcal), od czasu [...]
[...] siły i dynamiki po 7 miesiacach uzyskałem 86% siły i dynamiki nogi zdrowej. a po 9 miesiącach w tym treningu nóg na siłowni zóżnice te zostały zniwelowane. Z powrotem mogę czynnie grac w kosza i gram, a takżechodzić na kurs tańca. Jednakze od dwóch miesięcy odczuwam dziwny ból w okolicach środkowej części kolana poniżej rzepki po stronie lewej [...]
Ostatnio (jakieś 3-4 dni temu) wyskoczyła mi jakaś krosta na policzku a dokładniej parę centymetrów obok nosa i trochę poniżej oka. Na zewnątrz oprócz sporej opuchlizny za dużo nie ma. Krosta boli, gdy ją dotknę, próbowałem ją wycisnąć ale nic to nie dało a tylko spuchło jeszcze bardziej. Naprawdę ta opuchlizna jest duża. Smarowałem całość maścią [...]
[...] ze osoby bardzo owlosione maja predyspozycje do rozbudowy masy miesniowej... oraz łatwiej im to przychodzi. Ja sam mam dopiero 18 lat, jestem dość mocno owłosiony... (świadczy to o ilosci testosteronu?) i zauwazylem u siebie to ze szybko nabieram masy... i ogolnie szybko rozwijam sie w jakims okreslonym celu. Zadaje sobie pytanie czy to takze [...]
Co się ze mną dzieje? Cały czas nadmiernie, się pocę !
